| Test de Marche de 6 minutes |
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Le test de marche de six minutes (TM6) est un outil qui permet de mesurer le périmètre de marche des pratiquants. Ce test permet l’évaluation objective de la condition physique, principalement des capacités cardio-respiratoires mais également, de la force musculaire des membres inférieurs. Ce test de terrain, validé scientifiquement, permet d’évaluer, de planifier et de mesurer les impacts d’un programme d’activité physique.
Réaliser la plus grande distance de marche en six minutes.
- Chronomètre
- Parcours métré au sol et matérialisé
- Oxymètre de pouls (conseillé)
- Cardio-fréquencemètre (conseillé)
- Echelle de Borg (conseillé)
| MISE EN PLACE |
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| SCHEMA DU PARCOURS DE TEST |
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| NB : Différentes configurations sont possibles, néanmoins la mise en place du parcours doit rester identique pour permettre de comparer deux tests. |
« Vous allez maintenant faire un test de marche de six minutes ; l’objet de ce test est de marcher aussi vite que vous pouvez pendant six minutes. Nous vous informerons du temps écoulé et restant au fur et à mesure de son déroulement.
Vous pouvez ralentir si nécessaire et même vous arrêter mais il est préférable de continuer à marcher même lentement. Vous serez encouragé à faire de votre mieux. Afin de marcher autant que possible dans les six minutes.
Vous devez arrêter si vous avez des douleurs à la poitrine, des étourdissements, des palpitations ou un essoufflement anormal. Lorsque les six minutes sont écoulées, arrêtezvous afin que l’on puisse enregistrer votre distance parcourue. »
NB : la mesure de la fréquence cardiaque, de la perception de l’effort, de la tension peuvent être effectuée avant, pendant et après le test.
- L’examinateur est situé derrière le pratiquant pour éviter de modifier sa vitesse de marche.
- Relever chaque aller/retour effectuée.
- Informer le patient toutes les minutes du temps restant.
- Surveiller toutes apparitions de signe ou de symptôme nécessitant l’arrêt du test.
- Relever la distance réaliser par le patient.
- Le patient peut continuer à marcher lentement ou se reposer immédiatement.
Le TM6 est un outil fortement utiliser dans le suivi de la réhabilitation physique. En effet une amélioration des résultats à ce test est un indicateur important de l’amélioration de la condition physique des pratiquants. Chez un sujet sain on peut déterminer une distance de parcours théorique. De plus, les recherches scientifiques nous donnent des indicateurs qui permettent d’évaluer la mobilité des sujets.
| Calcul de la distance théorique pour un sujet sain |
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Distance théorique TM6 = 218 + (5,14 x TAILLE en cm) – (5,32 x AGE) – (1,8 x POIDS en kg) + (51,31 x SEXE / 0 pour la femme et 1 pour l’homme)
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| Peu de mobilité | Encourageant | Bonne progression | Le but est proche | Bonne mobilité | |
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Femmes (50 - 59ans) |
464 | 498 | 533 | 568 | 603 |
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Femmes (+ de 60ans) |
407 | 441 | 476 | 511 | 546 |
| Hommes (50 - 59ans) | 535 | 575 | 613 | 651 | 689 |
| Hommes (+ de 60 ans) | 485 | 524 | 562 | 562 | 600 |
NB : valeurs en mètre définies pour une femme de 170 cm et 58 kg et pour un homme de 180 cm et 65 kg
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Bibliographie
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